shake po treningu

Na szczęście jutro ostatni egzamin i koniec wojny o przetrwanie- czyt. Koniec semestru więc znowu więcej czasu na forum i wpisy. Tak wygląda hala na moim wydziale %-) /SFD/Images/2015/12/31/e8665558b0a4451dafcad58150743f47.jpg /SFD/Images/2015/12/31/94442b85c94a4921a3f9ed0a34df1cdd.jpg /SFD/Images/2015/12/31/164d6c972cce452399ca1bdc8ddd99d1.jpg [...]

Szczerze mówiąc to mam wrażenie, że ten shake vitargowo-białkowy przeze mnie po prostu przelatuje. 30 minut po treningu spokojnie jestem w stanie zjeść pełnowartościowy posiłek. I tak właśnie postanawiam spróbować. Zastanawiam się też, czy wpływ na nocne wstawanie do wc może mieć także forma podania białka. Bo o ile mnie pamięć nie myli, to [...]

[...] + mix: bialko 35g vextrago 55g leucynka 5g mono 5g kreaK 2kaps ...z racji tego ze postny piatek - wczoraj dzien bez miecha - wiec na obiad takie cus: serek 130g 2jajka satałka z jajek chleb ryzowy Po 2,5h kolacja: ... + oliwa. Potem shake'a truskawkowy: ...a na noc zestwik: Bardzo dobre bialko: Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-04-11 19:39:04

Co do diety tak wiem że dzisiaj za mało tłuszczu i białka mogłoby być 20g więcej ale nie mam już ochoty na nic nawet na shake. Co do kakao (puchatek) i paluszkach rybnych wiem że są to produkty przetworzone i nie najlepsze ale dzisiaj w domu mięsa nie było a na szybko przed treningiem nie maiłem co złapać. Mam zamiar kupić kakao takie "zdrowe" (po [...]

Panowie, to prawda, że mix kazeina + wpc będzie działać lepiej antykatabolicznie niż wpc solo? Pisał o tym Lyle. Np shake wpc + trochę twarogu, albo wpc + odżywka z kazeiną. Wtedy mógłbym sobie fajnie rozbić w ciągu dnia 250g twarogu. Np 30g wpc + 100g twarogu po treningu, a na noc 150g. W sumie byłby to szybki dopływ aminokwasów dzięki wpc i [...]

[...] zadnymi weglami na treningu bo nigdy nie czulem takiej potrzeby. znam swoj organizm, wiem ile musze zjesc przed zeby bylo ok. po treningu normalnie 2 dawka czyli 8-10 iu i shake potreningowy izolat z szybkimi weglami lub bcaa+ szybkie wegle i 15min puzniej izolat. potem wiadomo normalny posilek. wiecej IU po treningu nie kuje bo 2h po ide spac. [...]

[...] owoce nie beda powodowacx problemow ze snem o tej porze to ok Pół h przed treningiem też mi się przydadzą wegle do tego gainer jest lekkostrawny. Ew do potreningowego shake dorzuce te 2 banany (maja wysokie ig, wiec imo powinno zregenerowac dobrze sile i chyba nawet lepiej pasuja niz do skyra w kwesti smaku ^^) a wyrzuce z ostatniego przed [...]

04.05.18 - Piątek - DT Po trasie kimono 3h i reszta dnia poza domem praktycznie. Ale udało się ogarnąć dużo rzeczy, między innymi Młodemu nowy rower ;) Zrobić trening. (pierwszy raz po 3 talerze na stronę zaliczone ;D) A po treningu dodatkowa aktywność w postaci wywozu gruzu po remoncie u Mamuśki. Pół busa musiałem załadować a później [...]

[...] do tej pory wyglądało to tak, że brałem 2 miarki Anticatabolixa przed treningiem oraz 2 miarki bezpośrednio po treningu ale zmieszane z porcją Mutanta. Następnie dowiedziałem się od kogoś, że najlepiej jeśli nie będę robił shake'a z tych dwóch odżywek, tylko żebym wypił Anticatabolix bezpośrednio po treningu, a Mutanta po posiłku potreningowym.

To sporo czasu po treningu ;/ katabolizm już po pierwszym ćwiczeniu następuje W pierwszym MD który dostałem wyczytałem że bezpośrednio po treningu wypić shake proteinowego w moim wypadku było to WPC + owsiane i sprawdzało się waga zaczęła szybciej rosnąć po półtorej godziny normalny posiłek filet oliwa ryż warzywa Możesz też samo białko wtedy [...]

[...] bialko zwierzece (piers z kurzczaka przedewszystkim). posilek co 3h,woda, witaminy... ojej dlugo by mozna jescze o tej nieszczesnej diecie rozprawiac :) po treningu shake bialkowy ma byc, z ciekawosci pytam sie co wy mistrzowie ;) jecie rzezbiac sie na kolacje (ostatni posilek) - po treningu shake, a co potem dobrze zjesc :) 7ema, jak [...]

[...] wzrosnie zwalniam do 4.8, 4.6 itd.. robie po 15-30 min. raz chyba mi sie zdazylo 45 zrobic ale to zaduzo... po treningu silowym pije aminki bcaa z ok.15g i po cardio shake z ok.80g serwaki, 10g leucyny i ok 50g maltodextryny(podczas robienia masy oczywiscie wiecej). kubas03 - dzisiaj robie nogi, moze cos wstawie po treningu jak znajde [...]

[...] (każde nagranie to pierwsza i ostatnia seria, nie regres) http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=KuUj9PFKyxI Pytania: 1. Ten owoc po treningu to mam dawać dodatkowo tak? Bo ja zawsze po treningu wciągam 2 banany w shake ;] ale jak coś dziś dodałem ananas. Plus te co wczoraj. Zmieniony przez - Wendeta w dniu 2013-03-18 19:46:34

[...] trening. Wstałem dopiero o 10.20 i miałem 10-15min na wyszykowanie się na trening. więc brakło czasu na normalne śniadanie, i pożarłem bułkę słodką z serem :-) i zrobiłem shake przed treningowego na którego składało się 20g AMG 5g BA 10g BCAA i do tego w oddzielnej szklaneczce 1 tabs kofy z biedry, 1 tabs multiwitaminy z magnezem PLUSZa, i 1 [...]

[...] białka. Węgle w postaci ryżu/makaronu wchodzą dopiero ok 1,5h po treningu, kiedy jestem już w domu. Ostatnio zrobiłem eksperyment z dodaniem jednego dosłownie banana do tego shake białkowego po siłowni oraz zwiększenie o 20g WW w DT kosztem tłuszczów. Zauważyłem, że w ciągu tych kilku dni moje mięśnie stały się pełniejsze. Czy to może być [...]

[...] nie polecam ), 300 ml mleka, 10 - 20 g białka i pół łyżeczki cukru dla smaku. Mieszamy... zmielone otręby owsiane rozpuszczają się w mleku i są pyszne :) Wartościowy shake do tego potem zjeść zasadowego pana Pomidora i gra gitara. Idealnie się czuję, gdy po treningu serwuję sobie takie desery :) :) Potreningowy Shake naprawdę giit [...]

całe życie masa %-) Ja ryżu generalnie średnio lubię (w sensie ilości 100g i więcej na jednym posiedzeniu) to raz a dwa nigdy po treningu przez jakieś 30 minut nie mam ochoty zjeść więc u mnie jedynie bezpośrednio po to coś w formie shake a posiłek ok. 40-50 minut później Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2017-07-07 12:21:15

Od dziś 50W i 10g Fatu w góre - potem już wolniej zdecydowanie - także od dziś DT 2850kcal 200B 350W i 70T Dziś w pracy do 17 także trening do około 18.30 - prysznic, shake w samochodzie i po 19 w domu - także będzie czas na 1-2 szybsze posiłki. kalorie w góre pomiary zdają się być dobrze, także dziś BONUS w postaci 4-5 domowych gołąbków 8-) ale [...]

ŻYJE!!!!! po kolei - redukcja idzie, chyba dobrze - choc w sumie wolno: Zeszły czwartek impreza w domu - miało byc mega jedzenie - stałem przy grilu chyba ze 2,5godz...Jak saidłem do stołu to wszystko wystygło a mi się nie chciało iśc znowu kłaść na grila. Zjadłem kawałek karkówki, schabu kiełbasy - troche sosów, łyżke sałatki kromki chleba, [...]

co do treningu to Tobie rowniez proponuje http://www.sfd.pl/temat200666/ , a dieta jak na poczatkujacego calkiem niezla,ale kus kus lepiej zastapic makaronem lub ryzem,a shake bialkowy powinien byc gainerem na podwieczorek i dodatkowo po treningu po posilku(niewiem o jakiej porze cwiczysz),a shake (czysto bialkowy +90% bialka!)zaraz przed snem,co [...]